PSYKISKT VÅLD · KONKRETA EXEMPEL
Exempel på psykiskt våld i en relation
Psykiskt våld är ofta svårt att upptäcka eftersom det inte alltid ser dramatiskt ut utifrån. Det kan bestå av många små och återkommande handlingar som tillsammans gör att du blir mer rädd, osäker, kontrollerad eller nedbruten.
Det är mönstret som är viktigt
En enstaka hård kommentar eller konflikt behöver inte vara psykiskt våld. Det blir mer oroande när samma typer av beteenden återkommer, används för kontroll och gradvis påverkar din självkänsla, trygghet eller frihet.
Exempel 1: Du får alltid skulden
Ni hamnar i en konflikt. Oavsett vad som faktiskt hänt slutar diskussionen med att allt är ditt fel.
När du försöker förklara dig får du höra att du är egoistisk, omöjlig eller alltid förstör relationen. Efter ett tag börjar du automatiskt fundera på vad du själv gjort fel, även när du från början var säker på situationen.
Läs mer om skuldvändning och andra mönster hos en manipulativ partner.
Exempel 2: Du blir förminskad som person
Din partner kommenterar återkommande din intelligens, ditt utseende eller din förmåga.
Du kanske får höra att du är dum, värdelös, psykiskt instabil eller att ingen annan skulle vilja vara tillsammans med dig. Kommentarerna kan ibland följas av: "Jag skojade ju bara."
Exempel 3: Förnedring inför andra
Din partner berättar privata eller pinsamma saker om dig inför andra, skämtar på din bekostnad eller får dig medvetet att känna dig dum.
När du säger att det känns kränkande får du istället höra att du saknar humor eller är överkänslig.
Exempel 4: Du börjar gå på äggskal
Du märker att du förbereder samtal i huvudet innan du tar upp något. Du försöker hitta exakt rätt ord för att undvika ilska, anklagelser eller långa konflikter.
Till slut börjar du undvika vissa frågor helt eftersom konsekvenserna känns för jobbiga.
Exempel 5: Mobilen blir ett kontrollverktyg
Din partner vill återkommande kontrollera vem du skriver med, kräver lösenord eller blir arg om du inte visar mobilen.
Du kanske förväntas ha platsdelning aktiverad och om du stänger av den uppstår anklagelser eller konflikt.
För en bredare bild av hur kontroll kan begränsa vardagen, läs om tecken på en kontrollerande relation.
Otillbörlig övervakning är en av de beteendetyper som uttryckligen nämns i den nya bestämmelsen om psykiskt våld.
Exempel 6: Du får inte träffa vem du vill
Personen säger kanske inte direkt att du är förbjuden att träffa vänner eller familj.
Istället blir det bråk, svartsjuka, skuldbeläggning eller misstankar varje gång du gör något utan personen. Till slut blir det enklare att stanna hemma.
Exempel 7: Ett nej respekteras inte
Du säger nej till något, men personen fortsätter pressa dig, argumentera, skuldbelägga eller bli aggressiv.
Till slut säger du ja för att slippa konsekvenserna. Det kan skapa ett mönster där din möjlighet att fatta egna beslut gradvis minskar.
Exempel 8: Hot utan fysiskt våld
Hot kan användas för att påverka dig även om personen aldrig slår dig.
- "Om du lämnar mig kommer du ångra dig."
- "Jag ska se till att alla får veta hur du egentligen är."
- "Om du går ut ikväll är det slut mellan oss."
- "Om du lämnar mig gör jag något mot mig själv."
Exempel 9: Pengar används för att kontrollera
Personen kräver insyn i alla dina köp, begränsar din tillgång till pengar eller försöker hindra dig från att arbeta.
Ekonomisk kontroll är inte automatiskt brottet psykiskt våld, men den kan vara en viktig del av ett större mönster av kontroll, tvång och beroende.
Exempel 10: Din verklighetsuppfattning ifrågasätts
Personen förnekar återkommande sådant som sagts eller hänt och säger att du minns fel, hittar på eller är förvirrad.
Om detta sker systematiskt och får dig att börja tvivla på ditt eget minne eller omdöme kan det finnas ett mönster av gaslighting.
Hur många av exemplen känner du igen?
Ett enskilt exempel säger inte automatiskt vad relationen är. Men om flera beteenden återkommer kan det vara värdefullt att se på hela mönstret.
Relationsvarnings test innehåller 30 frågor om bland annat beskyllningar, förnedring, hot, tvång, övervakning, upprepning och hur relationen påverkar din självkänsla och frihet.
Gör det anonyma testetTestet är ett orienteringsverktyg och kan inte avgöra om ett brott har begåtts.
När kan exemplen bli juridiskt relevanta?
Sedan den 1 juli 2026 finns brottet psykiskt våld i brottsbalken. Bestämmelsen tar bland annat sikte på upprepade beskyllningar, nedsättande uttalanden, förödmjukande beteenden, otillbörliga hot, otillbörligt tvång och otillbörlig övervakning.
För ansvar krävs att lagens samtliga förutsättningar är uppfyllda. Det går därför inte att avgöra brottsfrågan enbart genom att känna igen ett exempel från den här sidan.
Läs om den nya lagen om psykiskt våld →Om du vill förstå vad som händer över tid
Skriv gärna ner konkreta händelser med datum och sammanhang. Det gör det lättare att se om samma typer av beteenden fortsätter att återkomma.
I guiden om bevis och dokumentation kan du läsa mer om att spara konkreta händelser.
Behöver du stöd med situationen kan du läsa om hjälp vid psykiskt våld.
Om det är säkert kan du också spara relevanta sms, chattar, röstmeddelanden eller andra digitala spår.
Vid akut fara ska du ringa 112.
Läs vidare
Vanliga frågor
Vad är ett tydligt exempel på psykiskt våld?
Ett exempel är ett återkommande mönster där en person förnedrar, hotar eller kontrollerar sin partner så att partnern gradvis blir mer rädd, osäker eller begränsad.
Är förolämpningar psykiskt våld?
Förolämpningar kan vara en del av psykiskt våld när de ingår i ett återkommande nedbrytande mönster. En enskild förolämpning innebär däremot inte automatiskt att brottet psykiskt våld är uppfyllt.
Är svartsjuka och kontroll psykiskt våld?
Svartsjuka i sig är inte psykiskt våld, men kontroll som följer av svartsjukan kan bli allvarlig om den exempelvis leder till övervakning, hot, isolering eller begränsningar.
Kan psykiskt våld ske utan att någon skriker?
Ja. Psykiskt våld kan vara lugnt och subtilt och ändå vara mycket kontrollerande eller nedbrytande. Det behöver inte innehålla skrik eller fysiskt våld.